Der ideale Ernährungsplan zum Abnehmen

… ist natürlich “selbst gestrickt”. Während Diäten einseitig oder zu knapp bemessen sind, ist ein Ernährungsplan zum Abnehmen eine gute Orientierung und Alternative zur Diät- auch, wenn das Gewicht dauerhaft gehalten werden soll.

Mit einem Ernährungsplan abnehmen fällt oft leichter, als sich an eine Diät zu halten. Jeder kann ihn sich selbst zusammenstellen.

Im “Ernährungsplan Abnehmen” werden Getreideprodukte wie Brot, Nudeln und Reis (jeweils die Vollkornvariante),   Gemüse, Kartoffeln, Obst und Milchprodukte (vorzugsweise Yoghurt) eingeplant. Mageres Fleisch wie fettarmes Geflügel und Fisch sind erlaubt.

Raffinierter Zucker und auch Alkohol gehören nicht auf den Ernährungsplan.  Mit diesen einfachen Ernährungsregeln kann das Gewicht auch dauerhaft gehalten werden.

So wird der Jo-Jo-Effekt austrickst; das Ernährungsplan -abnehmen wird daher immer beliebter.  Ein kostenloser Ernährungsplan zum Ausdrucken kann auch personalisiert werden und so zum persönlichen Ernährungsplan abgewandelt werden.  Mit der Zeit und einiger Übung fällt  es dann immer leichter, den Ernährungsplan  auch spontan selbst zu erstellen.

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20 Kommentare zu “Der ideale Ernährungsplan zum Abnehmen”

  1. immer diese Hetze gegen Zucker… wieso soll unraffinierter Zucker denn schlecht sein? Zucker ist immer ne Kalorienbombe, egal welcher art…

  2. Schaust Du mal, was an Synonymen zu “Hetze” zu finden ist?

    Synonyme für:
    hetze
    Verunglimpfung
    Hatz, Hetzjagd, Jagd, Umtrieb, Verleumdung, Kesseltreiben, Pogrom, Verfolgung, üble Nachrede, Gehetze, Gejage, Hetzerei

    Das ist gewiss nicht das, was ich hier gemacht habe – und beim Thema “Ernährungsplan zum Abnehmen” ist Zucker nur ein kleiner Teilaspekt. “Unraffinierter Zucker” ist zudem mit einem weiterführenden Link hinterlegt.

  3. [...] zum Abnehmen Abnehmen nach Punkten Abnehmtipps Der ideale Ernährungsplan zum Abnehmen [...]

  4. [...] abzustimmen, oder Dich in der Hinsicht zu ändern. Insofern bietet sich die Kombination mit dem Ernährungsplan [...]

  5. [...] wird knapp ein Viertelliter verstanden… Viel Raum für Süßigkeiten bleibt bei diesem “Diätplan” nicht, und man muss ihn sich auch noch, wie es sich gehört, selbst [...]

  6. Es kommt ein noch viel größeres Problem als raffinierter Zucker. – Nämlich der als gesund verkaufte Getreidezucker. Die Herstellung ist die billigste, aber Getreidezuker richtet einen Enzymschaden in der Leber an, das Adipositast folgt wie das Amen im Gebet.

  7. “Getreidezucker” = Fruchtzucker? Könntest das nmal näher ausführen?

  8. Ich seh hier nicht mal einen Ansatz von Hetzerei gegen Zucker! Ganz im Gegenteil, die Sachen die hier stehen stimmen doch zu 100%. Wo is denn nun das Problem?

  9. [...] Wer sich mit offenen Augen bewegt, kann zum Beispiel dem Phänomen Kartoffelchips, das auf wenigen Ernährungsplänen eingeplant ist, nur allzu häufig begegnen. Weil ja der Knabberspass allgegenwärtig [...]

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  19. Ein Ernährungsplan zum Abnehmen ist das eine, der Wille ist das andere :) Ich kenne genug Leute die Ihre Ernährung eine Zeit lang umgestellt haben, aber dann immer wieder zurück in die alten Verhaltensmuster fielen. Ob da ein Ernährungsplan auf dauer hilft? Ich glaub ein Psychologe wäre noch von Nöten, damits auf jeden Fall funktioniert :-)

  20. [...] … Oft gelesen Wie nimmt man am Besten ab?  Abnehmen nach Punkten Abnehmen ab 50 Der ideale Ernährungsplan zum Abnehmen Susanne Fröhlich – Yoga zum [...]

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Frische Kommentare

  • HundefreundLukas: Obwohl der Beitrag schon etwas älter ist, finde ich das trotzdem etwas krass
  • christine Bouzrou: Ich fand Ingwer mal ganz schrecklich. Mittlerweile liebe ich ihn :)
  • Anke A.: Ingwer hilft auch ganz hervorragend bei Bronchialasthma, trinke jeden Morgen aus ca.20gr...
  • Sergej: Hallo, ja leider hast du recht damit, heutzutage werden wir nur noch angelogen von den...
  • Reinhold: Guter Beitrag, und Punkt 7 in der Zusammenfassung bringt es auf den Punkt: eine...

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