Abnehmen-Diät-Gesundheit

Geschrieben am 29. Januar 2009 von KPBaumgardt

Zum Frühstück eine halbe Grapefruit, als Zwischenmahlzeit ein Apfel,  zum Mittagessen 100g Obst, als weitere  Zwischenmahlzeit eine Birne,  und zum Abendessen eine Banane: So sah, abgesehen vom Becher Yoghurt zu den jeweiligen „Mahlzeiten“, das Konzept der Yoghurt-Diät bei einer online-Frauenzeitschrift aus.
Der Link zu dem phänomenalen Diät-Beitrag führt mittlerweile nur noch zur Startseite, irgendwem ist also aufgefallen, dass diese Version der Yoghurt-Diät doch allzu dämlich war.

Ursprünglich war gar verkündet worden:

„Mit unserer Last-Minute-Diät bringen Sie die Pfunde zum Schmelzen.“

Bleibt hinzuzufügen, dass als „Notfalls-Snack“ 1 Becher Magermilch-Joghurt angegeben war – welcher Notfall?

Alternativ kann natürlich  jeder seine eigene Yoghurt-Diät erfinden – handelüblicher Yoghurt enthält alles, was der Mensch braucht; Es hat schon Experimente gegeben, bei denen Ratten ausschließlich mit Yoghurt und Wasser ernährt wurden, und sich prächtig entwickelt haben, abgesehen davon, dass, weil  der für den Yoghurt verwendeten Milch Butterfett entzogen und Trocken-Magermilch zugesetzt wird, der Yoghurt mehr  Galaktose enthält, als bekömlich, so dass die Ratten bei dieser „Nur-Yoghurt-Diät“ blind wurden. Das lässt sich aber vermeiden, wenn neben dem Yoghurt noch andere Lebensmittel verzehrt werden. Insofern lässt sich ein Joghurt-Diätplan aufstellen, der ungefähr so aussieht (bitte an die jeweiligen individuellen Bedürfnisse anpassen):

• 500 Grann Yoghurt: „Naturyoghurt“, ohne irgendwelche Zusatzstoffe, je intensiver im Geschmack (je weniger „mild“, desto besser
• 50 Gramm Nüsse (kann gemischt sein)
• keine Wurst
• 2 (dünne) Scheiben Schinken sind erlaubt. Kein Kochschinken! Kein „Formschinken“
• Auch keine Käse-Ersatzprodukte (Analogkäse oder ähnliches)
• Obst: 250 Gramm mindestens
• Gemüse: Wie Obst
• Salat: Kann, muss nicht – wenn, dann natürlich mit Yohurt-Dressing. Dieses wird prinzipiell selbst gemacht!
• Keine weiteren Milchprodukte
• kein weißer Zucker, Honig maximal ein Teelöffel
• Fleisch: Maximal 100 Gramm, nur Geflügel
• alternativ: Bis zu 200 Gramm Fisch, nur frisch oder tiefgekühlt, möglichst gedünstet
• Nichts aus der Fritteuse
• Getreideprodukte nur in Form von Frischkornbrei oder Getreideflocken, d.h. auch „Flakes“ sind verboten. Reis nur als Naturreis.
• Kräuter und Gewürze ohne Einschränkung, natürlich kein Glutamat
• Alkohol maximal 2 Drinks, außer Mittwochs
• Acht Stunden Bettruhe mindestens (30 Minuten Mittagsschlaf sind anzustreben)
• Leichte, ausdauernde Bewegung: mindestens 120 Minuten
• Im Sitzen/Liegen verbrachte Zeit maximal 15  Stunden
• Die Yoghurt-Diät darf auch mit selbstgemachtem Joghurt durchgeführt werden
• Bevorzugtes Getränk sollte Grüner Tee sein
• Kalorien-Zählen ist verboten
• Banane: Maxilmal 150 Gramm (ohne Schale)
• Erbsen: Unbegrenzt erlaubt, pro 10 Erbsen 1x Liegestütz oder Kniebeuge
• Bohnen, Linsen, Kichererbsen nie aus der Dose und 24 Stunden vor dem Kochen einweichen, dabei öfters das Wasser wechseln
• Kartoffeln nicht nach 23 Uhr, immer in der Schale gekocht
• Schokolade: Maximal 30 Gramm, ab 75 % Kakaoanteil, nur zwischen 15 und 21 Uhr
• „Joghurette“ gehört nicht in die Joghurt-Diät!
• Die Liste kann beliebig fortgesetzt werden

Achtung:  Zu dieser Joghurt-Diät gibt es noch keine praktischen Erfahrungen. Theoretisch könnte sie aber funktionieren, bei Einhaltung aller Regeln, und wenn man evtl. noch hier und da nachbessert.
Eine Kurzfassung der Diät-Regeln für die Yoghurt-Diät zum Ausdrucken erleichtert es, diese mit dem Arzt/der Ärztin des Vertrauens durchzusprechen, auch, was eventuelle Laktose-Unverträglichkeiten betrifft. Der Arzt sollte sich hierfür genügend Zeit nehmen und im Bedarfsfall auf mögliche oder nötige Alternativen hinweisen.

Wir können auch gerne über Erfahrungen mit der Yoghurt-Diät hier diskutieren:

• Ist die Yoghurt-Diät als Langzeitdiät geeignet?
• Funktioniert sie zu bestimmten Jahreszeiten besser als in anderen?
• Welchen Einfluss hat das Futter, das die Kühe bekommen?
• Muss ich bei der Yoghurt-Diät auf Käse verzichten, oder sind Ausnahmen erlaubt?
• Sollte ich die äußerliche Anwendung von Yoghurt vermeiden? – Bei der Quark-Diät ist dies doch ausdrücklich asngeraten!
• Darf ich ab und zu die Yoghurt-Diät abbrechen, und mit der Kartoffel-Diät weitermachen?
• Welchen Yoghurt essen die Bulgaren, die älter als 100 Jahre werden, am liebsten?

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