Abnehmen-Diät-Gesundheit

Geschrieben am 14. August 2010 von KPBaumgardt

Wer sich die Portionen für die Diät selbst zusammenstellen möchte, wird vielleicht dann und wann an “Basisinformationen” zu Obst interessiert sein:
Was kommt überhaupt in Frage (welche Auswahl an Obstsorten gibt es), wie groß darf eine Portion überhaupt sein, was kann ich womit machen?

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Geschrieben am 11. August 2010 von KPBaumgardt

“Was gibt’s denn da zu essen“?” ist vielleicht die erste Frage bei einer Diät, und davon hängt dann ab, ob sie sympathisch ist oder nicht.
Bei der Portionsdiät gibt es in der Hinsicht viele Freiheiten, und hier einige Beispiele.

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Geschrieben am 10. August 2010 von KPBaumgardt

“Ausbildung und Weiterbildung für Berater in Vollwert-Ernährung” ist der Titel der Startseite des Vereins für Unabhängige Gesundheitsberatung (UGB), und das Heft

“UGB-Forum spezial
Abnehmen – worauf es ankommt”

soll hier vorgestellt werden.

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Geschrieben am 8. August 2010 von KPBaumgardt

Chilis als Fatburner, abnehmen mit Chilis, angeregte Fettverbrennung – das alles findet sich nicht bei Fressnet.de.

Scharf abnehmen mit Capsaicin

ist stattdessen der entsprechende Artikel, mit weiteren Verweisen… Weiterlesen »

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Geschrieben am 8. August 2010 von KPBaumgardt

Das war jetzt ein Griff in die große Kiste mit Vorurteilen: “Fades Diät-Essen” liegt direkt neben “Es gibt Essen, das ist gesund, und Essen, das schmeckt”.
Es hat halt noch niemand diesen Vorurteils-Vorrat gesprengt…

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Geschrieben am 6. August 2010 von KPBaumgardt

Nach bestem Wissen und Gewissen sind 1.400 Kilokalorien die Untergrenze bei einer Kalorienreduktion, die nicht im Jo-Jo Effekt enden soll.
Bei geschickter Zusammenstellung der (vollwertigen) Ernährung lassen sich hier Hungergefühle eigentlich zuverlässig vermeiden, und individuelle Nahrungsmittelpräferenzen können noch berücksichtigt werden.

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Geschrieben am 4. August 2010 von KPBaumgardt

Natürlich kommen bei den Einzelheiten der Portionsdiät Fragen auf, etwa nach

• „Beispiel-Menüs“ zum nachkochen.
• Warum darf ich nicht länger Fernsehen, als ich Sport treibe?
  Antwort im Artikel: Fernsehen ist schädlich für die Diät und im folgenden Artikel, der die kulturelle Bedeutung von „Unterhaltung“ anreißt.
• Gibt es Listen der Lebensmittel, aus denen ich mir meine Mahlzeiten zusammenstellen kann?
  Die sind in Arbeit.  Eine Liste zur Auswahl bei Obst ist schon angefangen, ebenso die Gemüse-Liste.
• Gibt es einen Zusammenhang zwischen der „inneren Einstellung“ und dem Abnehmen?
  Mit einer positiven Grundeinstellung fallen Veränderungen natürlich leichter.
• Was gibt es beim „Neuen Lebensstil“ noch zu beachten?
  Lebensstil ist mehr als „Essen, Trinken, Sport“
• Ist die Portionsdiät auch ernährungswissenschaftlich evaluiert?
  Die Ernährungsempfehlungen hinsichtlich Eiweiß, Kohlenhydraten, Gemüse, Obst und Süßigkeiten sind im Wesentlichen mit den Ernährungsempfehlungen der Mayo-Klinik und den Ernährungsempfehlungen der DGE bzw. des AID identisch.
  Auf der Ebene der Nährstoffversorgung steht die Portionsdiät somit auf sicherem Boden.
• Kann oder darf ich auch mehr essen und Trinken, als im „Diätplan“ vorgesehen ist?
  Die Portionsdiät ist in der Hinsicht relativ fehlertolerant, so lange Du sie nicht „regelrecht verwässerst“.

Wer weitere Fragen hat, kann sie hier als Kommentar stellen, oder per e-mail:

Diese Seite wird dann entsprechend aktualisiert.

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Geschrieben am 4. August 2010 von KPBaumgardt

Abnehmen mit eigenem Plan, Übersicht und Zuversicht:  Die Portionsdiät machts möglich. Wenig Protokoll-Arbeit,  gesunde Ernährung und etwas mehr Bewegung – so macht das  Abnehmen Freude.

Die konkrete Empfehlung für eine bestimmte Diät hat es bisher bei Fressnet.de noch nie gegeben, denn gut oder sehr gut ist eine Diät nur, wenn sie  schnell erklärt und nachvollziehbar ist.

Die Portionsdiät ist zu empfehlen, weil sie  durch den Erfolg auch langfristig motiviert, die Selbstbestimmung beim Abnehmen fördert und gleichzeitig für alle Nährstoffe sorgt, die der Mensch braucht.

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Geschrieben am 2. August 2010 von KPBaumgardt

“Weil die Mayo-Klinik-Diät klinisch geprüfte Techniken verwendet, können Sie mit der Mayo-Klinik-Diät einfache, erfreuliche Veränderungen meistern, die im Ergebnis zu einem Gewicht führen, das sie für den Rest Ihres Lebens halten können”. -Donald Hensrud, M.D. [Quelle]

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Geschrieben am 30. Juli 2010 von KPBaumgardt

Eine dritte, nach der zweiten Phase der Mayo-Clinc-Diät, ist nicht vorgesehen, aber es gibt innerhalb der zweiten, letzten und “bleibenden” Phase noch zwei wichtige Punkte, die für den nachhaltigen Erfolg wichtig sind:

• Zeit zum Nachdenken
  und
• der Rückbezug auf die eigenen Ziele und Absichten

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