Abnehmen-Diät-Gesundheit

Geschrieben am 9. August 2008 von KPBaumgardt

Gerade mal eben, schnell und unverbindlich, ohne Hunger und möglichst auch noch gesund, mal eben schnell – sagen wir mal 10 Kilo – abnehmen: Es vergeht kein Tag, an dem der Wunsch „schnell abnehmen“ nicht geäußert würde.

„Wie kann ich schnell und … abnehmen?“

Eine Antwort auf diese Frage gibt es hier zwar bereits, aber die ist natürlich nicht ausreichend. Es folgt hier als die ultimative Antwort:

Schnell abnehmen funktioniert nur, wenn Du schnell bist.

Die Tachonadel sollte also möglichst am Anschlag sein, dann ist der Verbrauch entsprechend hoch. Und Du darfst beim schnell abnehmen natürlich erst wieder nachtanken, wenn der Tank fast leer ist.

Die Meisten, die so eine Gewalttour (sehr schnell abnehmen) machen, bekommen beim Nachtanken dann Angst, ihnen könnte der Treibstoff ausgehen, und sie legen sich schnell noch irgendwelche Extra-Energie-Depots an, das nennt man dann Jo-Jo-Effekt.

Aber die Frage war ja auch gar nicht: „Wie kann ich vernünftig abnehmen?“, sondern: Wie kann ich schnell abnehmen. Und die ist ja jetzt beantwortet: Ganz schnell und schmerzlos.

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Geschrieben am 8. August 2008 von KPBaumgardt

Als Google mich heute früh mit einem frischen Logo begrüsste, musste ich an „unsere“ Sportler denken – und zugleich ans Essen.

Das Thema „olympisches Frühstück“ ergab sich so ganz von selbst, zumal es hier bereits einige Artikel zum Frühstück gibt – und auch „Das spanische Frühstück im Taunus“  auf der Speisekarte steht…

Vollkorn-Toast-Brötchen mit Quark, Banane und Aprkosenmarmelade

… so lautet jedenfalls der – Vorschlag

für ein Hochleistungs-orientiertes Frühstück 😉 .

Müsli zum Frühstück

Blogparade Frühstück

Brotbelag und Brotaufstrich 

Sport und Gesundheit

Sport und Anorexie

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Geschrieben am 7. August 2008 von KPBaumgardt

Psychotherapie bei Adipositas

… ist ein Thema, das im Allgemeinen in der Versenkung bleibt – ein kleines Angebot, wenig Spezialisierung und wohl auch etliche Therapeuten, die dem Problem verständnislos gegenüberstehen.

„Weniger Essen und mehr Bewegung“ ist das verbreitete „Patentrezept“- Wie es um die Psychodynamik der Übergewichtigen steht – wer will das eigentlich wissen – oft genug doch noch nicht einmal die Betroffenen selbst.

Psychodynamisch könnte man  sagen, dass ein emotionaler Hunger mit Nahrung beantwortet wird und die Nahrungsaufnahme dafür verwendet wird, die Affekte zu regulieren. Dementsprechend sind auch Beziehungen überwiegend oral determiniert und Konflikte werden durch beständige Nahrungsaufnahme und Inaktivität gewissermaßen süchtig abgewehrt. Betroffene haben große Angst vor dem psychischen Verhungern.

Psychische Befunde einer Adipositas:

• Angst vor Enttäuschung und Zurückweisung
• ausgeprägte Versorgungswünsche
• Aggressionsgehemmtheit
• Bereitschaft zur Anpassung und zur Zurückstellung der eigenen Bedürfnisse
• anklammerndes oder kontaktvermeidendes Verhalten
• Trennungsangst
• Fortdauernde Sehnsucht nach einem versogenden mütterlichen Objekt (süchtige Beziehungsstruktur)
• versiegende Sexualität
• große Einsamkeit

Mehr im Hermine Mandl Weblog

Abschalten

Die einen sind zu hektisch, die anderen vielleicht zu ängstlich – mit dem abendlichen Abschalten haben Viele Probleme.

Da könnte sich ein Ritual mit einem Blick nacj vorn und einem Blick zurück anbieten:

In dem Artikel ging es um den Tagesabschluss der besonderen Art: Der Tagesrückblick. Man setzt sich Abend für Abend kurz vorm Schlafen gehen hin und stellt sich im Blick auf den Tag zwei Fragen:

1) Wofür bin ich dankbar?
2) Was will ich loslassen?

Mehr dazu beim Gute-Nachrichten-Reporter.

Die Umsätze der Bio-Fachgeschäfte

Im Bio-Fachgeschäften kommt es erstmals seit mehr als fünf Jahren zu Umsatzrückgängen: Im 2. Quartal 2008 zwischen 2,1 und 2,8 Prozent, bei größeren Geschäften etwas weniger, und bei kleineren etwas mehr.
Bei sinkender Kaufkraft und einem größeren Bio-Angebot der  Supermärkte muss der Fachhandel sich entwas einfallen lassen.  (TAZ)

Anorexie und Haarausfall

Als Jugendliche anorektisch, und als erwachsene Frau eine Glatze – Zusammenhänge sind da nicht ausgeschlossen, und Gail Porter scheint es mit Fassung zu tragen. (Daily mail)

Links:

Die orale Phase

Narzissmus

Anorexie und Adipositas – Zwei Seiten einer Medaille?

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Geschrieben am 6. August 2008 von KPBaumgardt

Spam ist mit Arbeit verbunden. Da ist es doch schade, wenn die  viele Arbeit ohne Effekt bleibt. Zum Beispiel so etwas:

Interessanter Beitrag. Ich glaube auch, dass Abnehmen eine Selbstbeherrschungssache ist…

„Interessanter Beitrag“ – das ist doch ein alter Hut, über den sich nur noch Anfänger freuen. Normale Menschen fragen sich da doch: „Was, bitteschön, findet der Schreiber hier interessant?“

Der Versuch, einen ganzen Beitrag auf einen kurzen Satz zu reduzieren, ist ja auch drollig, besonders, wenn es sich um den letzten Satz des Artikels handelt.

Klar, dass Abnehmen „Selbstbeherrschungssache“ ist – aber für diese Binsenweisheit  hatte ich den Artikel auch gar nicht geschrieben, und was unter „flexibler Selbstbeherrschung“ zu verstehen ist, in dem besagten Artikel ein wenig thematisiert.

Sehr schade, wenn sich nur Spammer dafür interessieren. Dabei kann man so elegant spammen – spammen, als spamme man nicht, etwa so:

Hey, Klasse, Dein Beitrag! Und Dein Blog insgesamt: Ganz toll! Und so erfrischend frei von Spam und Schleichwerbung – Gott, wie ich Spam hasse!!! Ich habe übrigens auch n Blog zum Thema Ananas-Diät, ganz uneigennützig und ….

Brechen wir das völlig frei erfundene Beispiel lieber hier ab. Ich will ja niemandem eine copy-und paste Vorlage liefern.

Andererseits fürchte ich, es gibt manche, die diese Form der Unternehmenskommunikation noch wesentlich besser beherrschen, so dass ihnen manche doch noch auf den Leim gehen.

Wahrscheinlich um die 90% der Diätratgeber sagen, dass ein paar Tage Ananas-Diät harmlos seien. Mit dem „Prinzip Verantwortung“ verträgt sich das nicht:

Mono-Diäten begünstigen Essstörungen, und Ananas-Anbau gefährdet den Urwald. Kann mir mal jemand erklären, was an der Ananas-Diät ideal ist, oder welcher Teufel diese „Ratgeber“ geritten hat?

Subtilen Spam erkennen

Es ist relativ einfach, subtilen Spam zu erkennen: Wenn sich nämlich beim Kommentar-Lesen ein Bauchgefühl einstellt, als würde gerade dieses Gerät eingesetzt…

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Geschrieben am 6. August 2008 von KPBaumgardt

So ein wirklicher Zusammenhang wird zwischen den drei Themen wohl kaum bestehen – aber beim rein privaten Tagebuchschreiben (liest ja eh keiner mit 😉 ) darf man ja mal frei assoziieren.

Und außerdem müssen ja auch die Fotos immer mal wieder ins Album. Der Spleen mit den Kaffeetassen-Fotos ist ja durchaus harmlos, aber es hat Zeiten gegeben, in denen man gerügt worden wäre, wenn man solche Bilder, „weil sich ja vielleicht jemand dafür interessieren könnte“  auch noch kostenlos veröffentlicht:

Unter Berufung auf das Buch „Die hilflosen Helfer.Über die seelische Problematik der helfenden Berufe. Rowohlt, Reinbek“ von Wolfgang Schmidbauer wurde der Begriff „Helfersyndrom“ ausgiebigst benutzt, so,  dass von einer heilsamen Wirkung des Buches nichts zu spüren war. 

Vom Helfersyndrom

… ist, um einmal eine These in den Raum zu stellen, ausgerechnet sein Erfinder, Schmidbauer selbst ergriffen.
Unter dem inneren Zwang, uns helfend über unsere seelischen Abläufe aufzuklären, publiziert er unentwegt zu populärpsychologischen Themen, so ein Buch der Ängste und ein Kleines 1×1 der Seelenkunde.
Vom Titel her sind das doch durchaus weiter-helfende Bücher. Und der Titel „Psychoanalytiker“, den Schmidbauer unentwegt führt, hat lange dafür gesorgt, dass seine Schriften mit dem automatisierten Vertrauensvorschuss gekauft wurden.

Vorwiegend die Frauenzeitschriften stürzten sich vor einiger Zeit auf eine weitere Neu-Erscheinung:

Mobbing in der Liebe

Mobbing ist ein destruktives Verhalten, bei dem schließlich beidseitig die Anerkennung verweigert wird.
Versuche, den Anderen zu ändern, erhöhen beim Gegenüber nur den Widerstand – eine eigene Schuld mag niemand erkennen; aber gerade das sieht Schmidbauer als „hoffnungsvoll“ an.
Bei einer kultivierten Beziehung sei die Frage zu stellen, was denn im Interesse der Beziehung das beste ist – und auch das Opfer in der Pflicht, dem Täter Einhalt zu gebieten, statt „zurückzuquälen“.
Zu hohe Erwartungen an den Partner erhöhen die Gefahr enttäuscht zu werden, statt den Anderen mit seinen Stärken und Schwächen gelten zu lassen und doch eher die Stärken zu betonen.

Ein Interview mit Wolfgang Schmidbauer zum Thema gibt es bei podster.de.

Jetzt weiß ich bloß nicht, was richtig und was Fehlleistung bei der Überschrift ist: Kalter Kaffee oder alter Kaffee?
Wobei, analytisch gesehen, diese Frage gerade der Verdrängung dienen soll: Kalter Kaffee ist uninteressant, abgestanden und nicht aktuell. Das wäre doch beruhigend, wenn das auch für dieses Thema gälte.

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Geschrieben am 5. August 2008 von KPBaumgardt

Ärzte im Internet

„Hochgerechnet“ 8.000 Arzthomepages seien „bislang“ abgemahnt worden, also 7.2% der 107.000 ärztlichen Homepages.
Wir erfahren nicht, von wem da abgemahnt wurde, und auch nicht, woher die Daten stammen – es wird sich schon niemand ans Telefon gesetzt haben und bei den „rund 201.000 niedergelassenen Ärzten, Zahnärzten und Psychotherapeuten“ angerufen haben.

Wie die „noch nicht veröffentlichte(n) Studie „Ärzte im Zukunftsmarkt Gesundheit 2008″ der Stiftung Gesundheit“ durchgeführt wurde, ist so allerdings nicht nachvollziehbar.

Angedeutet wird lediglich, dass es sich in der Mehrzahl um Probleme mit der Impressumspflicht handelt – aber wie kommt der Arzt zu einem seriösen Impressum?

Vielleicht, indem er sich über eine funktionelle Arzthomepage informiert und seriös beraten lässt?

Nebenbei: Ich kann es gar nicht glauben, dass jeder zweite Arzt eine Homepage hat. Und wenn es hundertausend Arzt-homepages gibt – warum verlinken so wenige Ärzte auf Fressnet.de?

Lakritzzöpfe

Der Single-Strang-Zopf aus Lakritz kann eine Kalorieneinsparung von gut 66% gegenüber der herkömlichen Lakritz-Schnecke bringen, ergab eine Studie, die damit die praktische Ernährungsberatung revolutioniert.

Die formschönen Zöpfe gibt es allerdings noch nicht fertig konfektioniert zu kaufen, aber die Flechtanleitung kann a.a.O. bestellt werden.

Hans Jonas – Grüner Philosoph?

Auf einen podcast, der Hans Jonas Lebenswerk darstellt, hat Horst hingewiesen.
Jonas war Vordenker insofern, als er den blinden Glauben an die technische Beherrschung der Welt in Zweifel zog.

Die „Aufklärung“ war gar keine Aufklärung: Wenn Natur mathematisch erfasst werden soll, muss auch Unauflösliches von mathematischen Formeln umstellt werden. Die „Gleichung von Geist und Welt“ geht natürlich nur auf, wenn beide Seiten gegeneinander gekürzt werden…

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Geschrieben am 5. August 2008 von KPBaumgardt

Die Strategien zum nachhaltigen Abnehmen sind so ausgeklügelt und verbreitet noch nicht, und außerdem sind Gewichtsschwankungen wohl auch biologisch vorgegeben.

Man muss also nicht unbedingt eine Panik bekommen, nimmt man nach einem Abnehmerfolg wieder etwas zu – „Hilfe, der Jo-Jo-Effekt hat mich erwischt!“ wird auch schon einmal vorschnell gerufen und der Teufel an die Wand gemalt.

Allerdings, wenn das „Etwas“ ins „etwas viel“ umschlägt, dann hat der Jo-Jo-Effekt wohl doch zugeschlagen.
Ob es hierbei irgendwelche Hintergründe gibt, die verstanden sein wollen – das ist noch mehr oder weniger ungeklärt.
Man kann die  „Arbeit am Körpergewicht“ mit einer Sisyphosarbeit vergleichen, das braucht aber mehr Geduld als üblich, und man erfährt, dass Sisyphos einer der übelsten Frevler war.

Einen Gedanken – fast eine Suggestion – zum Thema will ich hier noch einbringen:

Willst du vermeiden, dass der Körper auf Sparflamme schaltet, signalisiere ihm, dass du derart in Bewegung bist, dass du keinen Ballast brauchen kannst.
Geniesse, was Du zu Dir nimmst, signalisiere Dir: „Notzeiten, für die Fett gespart werden muss, stehen nicht bevor“.

Aber vielleicht möchten noch einige Fressnet.de-Leser ihre Erfahrungen einbringen – dafür gibt es hier die Kommentarfunktion.

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Geschrieben am 4. August 2008 von KPBaumgardt

Je breiter und umfassender die Diskussion über die Ursachen des Übergewichts, desto skurriler kann sie werden. Da werden dann Begriffe eingebracht, die recht beliebig verwendet werden können. Was ist „Die Veranlagung“? Bei der Zeit vom  22.03.2007 („Dick bleibt dick“) war die Veranlagung der Faktor, der mit-entscheidet,

wie gut wir den Überschuss an Nahrung überhaupt verwerten.

Forscher der US-amerikanischen Mayo-Klinik wiesen das vor acht Jahren eindrucksvoll nach, indem sie 16 normalgewichtige Probanden acht Wochen lang täglich 1000 Kilokalorien mehr als den nötigen Bedarf essen ließen. Alle durften nur die gleiche geringe Menge Sport treiben. Während etliche drei bis vier Kilo zulegten, waren es bei anderen jedoch nur wenige hundert Gramm.

Mit Hilfe von detaillierten Messungen fanden die Forscher heraus, wo die überschüssigen Schnitzel und Sahnetorten geblieben waren: Bis zu 700 der 1000 überschüssigen Kilokalorien hatten manche Probanden durch unbewusste Bewegungen, etwa durch Zappeln, Gestikulieren oder kleine Muskelanspannungen verbraucht. Bei anderen hatte ein vergrößertes Phlegma sogar zu zusätzlichen Einsparungen geführt.

Sicher, eine nette Studie. Aber es bleibt offen, ob die Probanden eine Disposition für oder gegen Übergewicht hatten, oder ob die Zunehm-resistenten Probanden eine Veranlagung zum Zappelphillipp hatten, und ob diese Option den „Phlegmatikern“ im Laufe der Erziehung ausgetrieben worden war. Dass Fett träge machen kann, aber nicht muss, steht auf einem anderen Blatt.

Also ist die Studie nur so weit gebracht worden, dass man auf Zusammenhänge zwischen Temperament und Gewichtsentwicklung schließen kann. Nun einmal weiterzuforschen, wie die Verhaltensmuster des Phlegmatikers zu ändern wären, ist niemandem in den Sinn gekommen.

Es wäre vielleicht weniger über Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße zu diskutieren, als über die Ausgewogenheit der Zustände des Gemüts.

Wer nun sagt, das sei kein Diätthema – das wird ein Sanguiniker sein, der sich nicht mit Cholerikern, Melancholikern und Phlegmatikern auseinandersetzen mag 😉  .

Und wers nicht glaubt – der macht jetzt vielleicht einen Persönlichkeitstest. Ob das etwas nutzt?
Wahrscheinlich muss der Persönlichkeitstest zur adipösen Persönlichkeit erst noch geschrieben werden. Und die Konsequenzen aus dem Befund muss dann jeder selbst ziehen.

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Geschrieben am 4. August 2008 von KPBaumgardt

Noch haben die beiden ja offensichtlich gute Laune.

Doch beim Trinken kommt der Hunger, und dann kommt zum Sixpack Flüssigbrot der Sixpack aus watteweichen Brötchen mit fetter Fleisch- und Käseeinlage. Für diese glänzend präsentierten Teile gab es neulich noch Rabattmärkchen – den Rabatt verfallen zu lassen, war aber in dem Fall eine wirklich leichte Übung.

Ganz klar, dass man den Bauch auch auf diese Weise trainieren kann.

Was bei diesem Training dann herauskommt, wird aber nicht gezeigt. Aber bald dürfen wir ja wieder „Olympiade schauen“ und werden dabei  bestimmt den einen oder anderen gestyten Körper bewundern dürfen.

Die sind dann – natürlich immer nur in Ausnahmefällen – heftig gedopt, und mit Gesundheit hat das dann auch nichts mehr zu tun. Die gezeigte Fröhlichkeit – das ist ein Trick der Regie.

Aber, und das ist die gute Nachricht für heute: Weder diese Einkäufe noch jener Fernsehkonsum sind ein „Muss“.

Und noch eine gute Nachricht: Ausgewählte Übungen zum Sixpack sind beim Bandscheiben-Blog zu finden.

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Geschrieben am 3. August 2008 von KPBaumgardt

Nach dem grossartigen Erfolg des ersten Diätquiz – einige Teilnehmer sollen allein durch die geistige Anstrengung so viele Kalorien verbraucht haben, wie eine 40-km-Radtour fordert 😉 – ist es mal wieder so weit:

Bitte konzentriert Euch, beantwortet die Fragen und merkt oder notiert Euch Eure Lösungen!

1.)

Ein Smoothie ist

a.) Ein Stofftier mit samtigem Fell
b.) ein Ausdruck für Kuschelsex
c.) ein mittels Ananasenzym „butterweich“ gemachtes
PSE-Schweine-Schnitzel
d.) Obstpüree mit samtigem Abgang

2.)

Qui-Gong-Kugeln sind

a.) die taiwanesische Bio-Alternative zur „Ferrero-Kugel“
b.) Beim Schattenboxen zum Jonglieren verwendetet Spezialkugeln
c.) neutralisierte Wortschöpfung zur Bezeichnung von „Geisha-Kugeln“
d.)Metallkugeln mit eingebautem Klangwerk, die der Kräftigung der Hände dienen

3.)

Schreibweisen und Bedeutungstest

a.) Protei-Nasen entstehen beim unsauberen Verstreichen von Protein
b.) Protei-Nasen sind gentechnisch manipulierte Protei-Detektoren
c.) Pro-Teina-Sen – Kampfruf der japanischen Männerbewegung
d.) Proteinasen – Plurale Form eines anderen Wortes für „Enzym“

4.)

Rätselbild:

Hier ist folgendes abgebildet:

a.) Krampf oder Schwellungen an der Hand
b.) Detailansicht eines Haifischs, der ohne Rückenflosse jagt
c.) Die Antwort, mein Freund, kennt nur der Wind…
d.) Frag nach bei Nicole, die wird es Dir schon sagen…

Was die Auflösung und die Bewertung Eures Diätwissens betrifft, schaut einfach bei der Auflösung des ersten Quiz‘.

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