Abnehmen-Diät-Gesundheit

Geschrieben am 11. Januar 2026 von KPBaumgardt

Frohes Neues Jahr! Auf den Fortschritt!

Es ist immer wieder nötig, „neu“ anzufangen – und:

Es gibt viele Varaiationsmöglichkeiten beim Abnehmen, und manche funktionieren – bei manchen Menschen oder Tieren.. Übert Nacht können „neue Wege zum Abnehmen“ entstehen.

Zum Jahresauftakt kam es, wie es kommen musste:

„MIT CHATGPT
40 Kilo in vier Monaten abgenommen“

Bei solchen Schlagzeilen kann  heutzutage Jeder mitmischen, früher kamen die Überschriften  noch aus der Feder der „DiätautorInnen“ und wurden in „Bild der Frau“ und anderen Presseerzeugnissen abgesondert. Wie die „Künstliche Intelligenz“, also CHATGPT und Konsorten, sich langfristig auf diesem Feld bewähren wird, werden wir sehen; die Vorbildrolle ist jedenfalls denjenigen „Diäten-NehmerInnen“ vorbehalten, die auch bei der Folgeaufgabe, dem Jo-Jo-Effekt zu widerstehen, das Meiste richtig machen.

Allerdings gefällt mir die Aufteilung der Bevölkerung in

• „große Masse der Hilfs- und Kontrollbedürftigen ohne nachhaltige Abnehmerfolge“ einerseits
• und „Helden und Idole des schlanken Lebensstils“ andererseits

überhaupt nicht; ich empfinde mich weniger als hilfsbedürftig noch liegt es mir, mich belehren zu lassen, erst recht nicht in der Art des „Frontalunterrichts“ der alten Schule.

Vielleicht ist das Abnehmen ja eine Wissenschaft, und das fällt bloß nicht auf, weil die Einen dies, die Anderen Jenes erzählen. Es tauchen auch immer wieder „All-Wissende“ auf, die einen Eindruck machen wie Gurus vergangener Zeiten, oder die Zuschreibung „Guru“ hat sonstige Gründe… Die Angst vor sektenmäßigen Zuständen oder gar vor Hirnwäsche vernebelt gelegentlich auch den Blick auf mein Projekt;

Adipositas ist ein komplexes Geschehen. Sie hängt nicht nur von der „Kalorienbilanz“ ab; biologische und familienbedingte Faktoren sind so wichtig wie auch weitere individuelle „Phänomene“. Beispielhaft sind hier einige Formen des Hungers, bei denen besonders der Phantomhunger Beachtung verdient. Der Entschluss, hier Veränderungen herbeizuführen, ist so zentral wie die Rücksichtnahme danach. Du brauchst keine Kompromisse zu schließen, wo ein entschiedenes „Entweder – Oder“ zur Lösung führt. 

Durch Kalorientracking kontrolliertes Kalioriendefizit ist letztlich auch die Methode beim KI-kontrollierten Abnehmverfahren mit Diäten-Gehorsam nach Möglichkeit und Geschmack. Dass Adipositas und Ess-Störung nah beieinanderliegen, zeigt sich, wenn die Dämme trotz aller Diätgrenzen brechen. Die Heilsversprechen der Diät-Gurus sind naqh bei leeren Versprechungen.

Warum steht gefühlt nirgends biologisch-menschliches Betreuungspersonal abrufbereit? Was, wenn eine Bezugsperson aus Fleisch und Blut die wirksamere, hilfreiche Alternative zur virtuellen Cyberbetreuung ist? Warum ist in den etablierten Institutionen so wenig Entgegenkommen gegenüber unbekannten Talenten, so wenig  Aufmerksamkeit im Spiel?

Zumal Wesentliches erst in den Kommentaren steht, etwa „Der schwierige Teil kommt erst nach dem Abnehmen, beim Gewicht halten“. Oder die Anmerkung, dass konsequent-erfolgreiches Abnehmen wie hier u. U. nur einmal funktioniert (~ und nie wieder), weil der Stoffwechsel sich umstellt.

Nennen wir es mal „Kichererbsen-Karotten-Pastinakenpfanne mit Extraviel Petersilie“. Davon haben wir auch eine mehrfach größere Version 😉 .

Zum Jahreswechsel kommen die „guten Vorsätze“ ins Spiel, was ich dabei zum Umgang mit „dem Rest der Welt“, mit dem Umfeld und den Freunden und Verwandten, notiert habe:

• Ruf deine Freunde alle zwei Wochen an oder triff dich persönlich mit ihnen
• Unternimm alle zwei Monate etwas gemeinsam mit ihnen. Geht spazieren, esst zusammen, geht einem Hobby nach.
• Macht alle zwei Jahre eine längere Reise mit ihnen

Es fand sich noch eine Anmerkung, die auf ein  weites Feld im Umgang mit Anderen hinweist:

Aristoteles teilt Freundschaft in drei verschiedene Typen ein: Freundschaften aus Nützlichkeit, Freundschaften aus Vergnügen und vollkommene Freundschaften.

In den meisten Neujahrsbotschaften findet sich noch eine Universal-Wunschformel. Dem kann ich mich anschließen:

Ich wünsche allen ein frohes neues Jahr voller Gesundheit, Hoffnung, Licht und Freude.

Denen, die schon von uns gegangen sind, wünsche ich, dass sie nicht vergessen werden, und Frieden ihrer Seele.
Das neue Jahr soll ein gutes Jahr werden, weil wir noch im Spiel sind, auf dem Feld und bereit für den nächsten Schritt.

Kohlrabi und Pellkartoffeln – Extra-Sauce ist nicht im Bild, war aber vorhanden: Eine Bechamel-Sauce mit Kokosnussmilch und einem milden Camembert.

Ich werde voraussichtlich noch eine Weile Food-Photos posten, weil das schon fast eine liebgewonnene Gewohnheit geworden ist. Beim Zurückblättern findet sich noch das Thema Phantomhunger, Figur, Diät und Narzissmus.  Das habe ich eigentlich vernachlässigt und befinde mich dabei in einer Gesellschaft, die die Rolle des Narzissmus gar nicht oder hauptsächlich bei den Anderen wahrnimmt.

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