Weight Watchers: 18 Sattmacher abgesegnet
Geschrieben am 30. Dezember 2007 von KPBaumgardt
Wer der offiziellen Weight-watchers-Linie folgt, kann sich jetzt mit eiweißreichen Sattmachern wie Hähnchenbrustfilet (120 g hätten 2 Punkte) zu einer Mahlzeit, also nicht über den Tag verteilt, sättigen und sich dafür 3 Punkts berechnen…
Bei Schwarzbrot zählt eine Scheibe 1,5 Punkte; bei Schwarzbrot bis zur Sättigung werden 4 Punkte gebucht:
Alle als Sattmacher gekennzeichneten Produkte haben 3 (Eiweiß) bzw. 4 (Kohlenhydrate) Sattmacher-Punkte. Es zählt dabei nur das reine Lebensmittel für sich, Öle oder Aufstriche müssen extra berechnet werden.
Nun ist das Stichwort „Sattmacher“ oft mit großer Aufregung verbunden, 18 zwar nicht unbedingt eine magische, aber doch eine imponierende Zahl.
Bei Nudeln waren es immer 4 Points, Vollkornnudeln 3 Points, jetzt sind es bei beiden 4 Points. Bei Kartoffeln waren es nur 2 Points für so viele bis man satt ist, jetzt sind es auch 4 Points.
Das Diät-Geheimnis der Weight Watchers ist damit zwar nicht gelüftet, aber das ist auch nur nötig für diejenigen, die sich dem Zwang des Punktezählens unterordnen wollen. Und auch für nicht-WW-Teilnehmer gilt, was bei Purzelpfund steht:
dass “satt” nicht bedeutet, sich doll und voll zu futtern, sondern dann mit dem Essen aufzuhören, wenn der Magen nicht zu leer, aber auch noch nicht zu voll ist.
Eine Liste der Sattmacher
Ohne Abnehmen nach Punkten können wir nicht nur 18, sondern 20 Sattmacher aufzählen, wie immer ohne Gewähr:
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Die Liste kann weitergeführt werden, ohne Zweifel. Die Sättigung hätten wir aber auch mit der längsten Liste noch nicht verstanden.
Die 18 von weight-watchers favorisierten Sattmacher
| kohlenhytdrat-betontes | eiweiss-betontes |
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Die häufige Suche nach der Formel und einer Punktetabelle für Lebensmittel
Und woher weiß man, wieviel Points man haben darf? Und was wieviel Punkte hat? Gibt´s da nen Link?
wird nunmehr von kritischem Stirnrunzeln begleitet, war doch Lachsschinken als Sattmacher bisher eher verpönt und galt Rinderfilet nicht gerade als alltagstauglich.
Hier soll bestimmt keine Schleichwerbung gemacht werden…
Ausverkauf oder Schnäppchenjagd?
In einem führenden online-Auktionshaus finden sich Weight-Watchers Artikel wie Broschüren, Einkaufsführer, Ernährungstagebücher, Points-Journale mit Sattmacher-Kennzeichnung; in der Kategorie „Würzen und Verfeinern“ Weight Watchers- Cocktail Dressing und Weight Watchers- Salad Cream Style Dressing oder, das Angebot enthält Bilder, „6 x DIPSAUCEN, Curry Tartar Knoblauch, natürlich alles von den WEIGHT WATCHERS“.
Wer so etwas vertickt, hat wohl genug davon…
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Hola Klaus-Peter,
da hast Du wohl Recht, die Grenzen zwischen Übergewicht und Essstörung ist sicher fließend ……..
Ich bin nicht gerne längere Zeit alleine, tröste mich dann mit Süssigkeiten, leckerem Essen ……….
Eine Essstörung ????
In gewissem Sinne schon, oder ?!
Bei mir steht die Urlaubssaison an, hole gleich den ersten Feriengast vom Flughafen ab.
So habe ich in den nächsten Wochen ganz sicher jede Menge Unterhaltung/ Abwechslung, bin nicht alleine.
Da sollte es auch weiterhin klappen mit dem Abnehmen ……. ***
Was die Geheimhaltung der jeweiligen Abnehm-Konzepte anbelangt ……. Jeder kennt Jemanden, der Jemanden kennt, der mal bei ww war …….. da wird ja wohl Niemand eine Geheimhaltungsklausel unterschrieben haben, als er dort Mitglied wurde , oder ?!
Außerdem findest Du Alles im www. , habe nicht nur die PP- Liste , sondern gestern auch den Einkaufsführer gefunden ………
dazu noch jede Menge Rezepte mit PP-Angaben …..
Ja, so bin ich, wenn ich mir etwas vornehme, ein Ziel setze, bin ich sehr gründlich und entwickle eine enorme Ausdauer ……*****
Muss jetzt los, melde mich wieder, freue mich über Antwort, Anregungen, Rezepte,
und natürlich in erster Linie über einen netten Kontakt !
Christina
Was ist schon normal 🙄
[…] der Angabe von benötigten Portionen ist in der Anwendung meines Erachtens etwas einfacher als das Weight-Watcher-System; hinsichtlich der Wirksamkeit fehlen vielleicht überall noch die entsprechenden Studien – klar […]
@ Christina:
Hola,
lieber in Gemeinschaft essen hat bestimmt nichts mit Störung zu tun 😉
Esstörung ist unter Anderem das Nicht-mehr-oaufhören können, oder das Verweigern der Nahrungsaufnahme.
„… Unterhaltung/ Abwechslung, bin nicht alleine.
Da sollte es auch weiterhin klappen mit dem Abnehmen“
– Bestimmt!
Ich habe heute mal so im Groben das Konzept der Mayo-Klinik-Diät-Pyramide dargestellt; neue Rezepte erst mal nicht.
LG
Klaus-Peter
Hallo zusammen,
ich hab zwei Frage. Ich habe vor einpaar Jahren mit ww mal angefangen. Damals dürfte ich 19 punkte essen bei 156 cm und 53 kg. Ich hab mich jetzt wieder vor einer Woche angemeldet für die Treffen und die Online hilfe. Zu den Treffen hab ich es leider noch nicht geschafft, werd ich auch bis übernächste Woche nicht.
Ich habe einen alten Beitrag geslesen der mich jetzt etwas verunsichert.
Ich wiege jetzt leider 61 kg bei 156 cm. Das Online Progamm gibt mir 29 Punkte für den Tag an, aber laut den alten Beitrag darf ich nur 22 Punkte.
Was ist jetzt richtig?
Meine zweite Frage. Was hat es mit diesen Wochenextra aufsich.
Ich hoffe mir kann jemand helfen.
Vielen Dank.
Hi, Blerina,
da bist Du kein Einzelfall; die Umstellung auf die „Pro-Points“ bei Weight-Watchers ist schon etwas verwirrend. Zu den Pro-Points dieser Artikel:
http://fressnet.de/blog/?p=2401
Wenn Du „vor einigen Jahren“ das Punkte-Zählen angefangen hattest und in der Zwischenzeit (leider) über Dein altes Startgewicht hinausgeschossen bist – dann sagt das meiner Meinung nach aus, dass Du eine Methode gewählt hast, die langfrisitg nicht so arg tauglich ist.
Mit den Pro-points hat sich am Prinzip nichts geändert, es ist nur noch etwas verfeinert worden. Es wird zum Beispiel Wert auf mehr Ballaststoffe gelegt. Das sagen aber auch andere Ernährungsexperten, und ist ja auch nachvollziehbar.
Das „Wochenextra“ dient meiner Ansicht dafür, dass Du nicht das Gefühl hast, zu sündigen, wenn Du z.B. am Wochenende oder bei einer Feier mal e i n Stück Kuchen mehr isst.
Es ist also eigentlich alles von Vorschriften erfasst – bloss ist es offensichtlich unmöglich, das System innerhalb von ein paar Minuten und kompakt zu erklären.
Das habe ich auch mal auspobiert dabei habe ich in der woche 1,5kg verloren.
Fein 😉 – und was war in den anderen Wochen (mit und ohne Weight-Watchers)?
Ich beschäftige mich erst seit kurzem mit WW und mit der Punkteliste. Weiß also noch nicht, ob es funktioniert. Bisher habe ich mich mit dem Thema sehr schwer getan. Bin jetzt 57 und habe seit Oktober wirklich explosionsartig zugenommen. Ich muss dazu sagen, ich hatte eine Fuß-OP und habe keine Bewegung gehabt. Nun habe ich festgestellt….was sitzt das sitzt. Ich will es jetzt erstmalig mit der Punktetabelle versuchen, obwohl mir dort nicht alles einleuchtet. Aber irgendwie hängt jedes Abnehmen mit Verzicht zusammen. Auch bei WW. Ich darf – wenn ich richtig gerechnet habe (Alter 57, Gr. 169 cm, Gewicht fast 80 kg, Beruf sitzend, Geschlecht weiblich) – 19 Punkte zu mir nehmen. Das ist auf den ganzen Tag verteilt wirklich nicht viel, wenn ein einziges Bonbon schon 0,5 Punkte hat. Aber ich versuche es jetzt mal. Vielleicht klappt es ja….und dann ohne Jojo
@ Angie: Diesen Spruch „Was sitzt das sitzt“ hab‘ ich noch gar nicht gekannt 😉
Ich hoffe mal, dass die OP erfolgreich war; wenn Du mit dem Laufen eingeschränkt sein solltest, gibt es ja noch andere Möglichkeiten der Bewegung.
Und in einem Punkt kann ich Dir, glaub‘ ich, Mut machen: Wenn das Übergewicht aus dem letzten halben Jahr stammt, sollte es nicht ganz so hartnäckig sein, wie es bei einer langen „Diätkarriere“ wäre.
Insofern geht es jetzt aber auch darum, das, was Du anfängst, auch richtig anzupacken; insofern schadet es auch nicht, erst mal das Eine oder andere zu vergleichen und sich dann für etwas zu entscheiden und das durchzuziehen.
Wenn Du schon bei Fressnet einen Kommentar schreibst, ist aber auch klar: „Fressnet empfiehlt die Portionsdiät!“
http://fressnet.de/blog/?p=3129
Wenn dabei irgendwelche Unklarheiten auftreten, einfach nachfragen, ok?
LG
Klaus-Peter
[…] müssten Kartoffelchips ja echte Sattmacher sein – was sie aber nicht sind, und es fehlt auch noch die Einordnung der Chips in der […]
[…] Viel Gemüse (Paprika in allen Farben, Tomate, Gurke) und ein wenig Schafskäse mit einer simplen Salatsauce kann nicht viele Kalorien mitbringen, ein paar Linsen zusätzlich bewirken den Sattmacher-Effekt: […]
Also ich hab mit WW 25 Kilo abgenommen und danach 35 wieder drauf bekommen.
@ Marana: Das ist ja der klassische Jo-Jo-Effekt; den sollten die „Experten“ auch mal ganz klar ansprechen – und in den Griff bekommen, denn wenn der Jo-Jo-Effekt am Ende doch auftritt, bräuchten Weight-watchers ihr Programm eigentlich erst gar nicht anzubieten.
Der ganze Abnehmmist, das wichtigste ist gesunde Ernährung und Sport und dann kann jeder sein Traumgewicht haben.
[…] eine Erfahrung zur Reichweite: Wenn Du es schaffst, mit einem “allgemein interessierenden Thema” gut zu ranken und eine Diskussion auszulösen, dann ist Dir für eine Weile eine gute […]
[…] die Weight-Watchers ein paar Millionen für ihre Kampagne “Unsere Sattmacher” in die Medien gepumpt hatten, gab es keinen Aufschrei der ErnährungsberaterInnen und der […]