Frikadellen-Rezept, kalorienarm

Hackfleisch, Ei, Gewürze, Semmelbrösel, Zwiebelwürfel oder eingeweichtes Brötchen als Zutaten, verkneten, formen, braten – fertig – das ist das Grundrezept.
Heute ausprobiert: Die Masse noch mit Magerquark zu strecken; Ergebnis: Gewöhnungsbedürftig, aber in Ordnung. Der Vorteil: Ein Drittel des Teigs ist schon mal so gut wie fettfrei.
frikadellen

Was der vegetarischen Frikadelle recht ist, geht auch bei der Fleischfrikadelle: Geraspelte Möhre als Zutat. Für Knoblauchfans: Viel Knoblauch.
Zubereitung: Das Kneten mit der Küchenmaschine spart Arbeit, Zubereitung im Backofen spart Fett. (150 Grad, Umluft, 30 min. plus Grill, Stufe 1)
frikadelle zum abendbrot

Kalt schmecken sie natürlich auch, hier mit Brot und sauer eingelegtem Gemüse.

Es geht hier natürlich nicht darum, eine Frikadellen-Diät zu kreieren, sondern lediglich darum, im Rahmen einer vollwertigen Ernährung für die gebotene Abwechslung zu sorgen, ohne die bisherigen Gewohnheiten (gleich und ganz) aufzugeben.  

Weitere Rezepte findest Du in der Rezepte-Rubrik

Weitere Rezepte für Diät-Brotaufstrich und Diät-Brotbelag.
Und: Vorschläge zum Abendessen.

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2 Kommentare zu “Frikadellen-Rezept, kalorienarm”

  1. [...] Frikadellen, deren Teig zu einem (guten) Drittel aus Quark besteht, haben sich bereits bewährt, und die Variante mit Tofu schmeckt einen kleinen Tick besser. [...]

  2. [...] Rezept: Frikadelle mit Quark [...]

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Frische Kommentare

  • christine Bouzrou: Ich fand Ingwer mal ganz schrecklich. Mittlerweile liebe ich ihn :)
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