Abnehmen-Diät-Gesundheit

Geschrieben am 10. Juni 2012 von KPBaumgardt

Offenbar ist der Bluthochdruck eine Volkskrankheit. Dass die niemanden interessiert, kann man nicht sagen, aber es ist wie so oft: Die richtige Lösung ist schwer zu finden, wenn es auch Anzeichen genug gibt, wie sie aussehen könnte.

Die MOPO aus Berlin hatte einen Experten zum Interview gebeten, dessen Ausführungen in aller Kürze alle nötigen Informationen liefern.

Hier die Passage, die sich mit Lebensstil und Körpergewicht beschäftigt:

Welche Möglichkeiten gibt es, den Zielblutdruck von 120 zu 80 wieder zu erreichen?

Behrens:

Die erste ist, den Lebensstil so zu verändern, dass man den Blutdruck senkt, also Übergewicht, Alkohol- und Salzkonsum senken, Rauchen aufgeben, dreimal in der Woche eine halbe Stunde Ausdauersport betreiben. Außerdem mit Phasen der Entspannung den Stress abbauen. Mit reduzierter Kochsalzzufuhr kann man den Blutdruck um fünf bis acht mmHg senken. Wenn man abnimmt, pro zehn Kilogramm zehn bis 20 mmHG. Das ist so viel, wie ein oder zwei Medikamente ausmachen. Regelmäßiger Sport bringt vier bis neun mmHg, Einschränkungen beim Alkohol zwei bis vier und gesunde Ernährung acht bis 14 mmHg. Eine bessere Lebensführung senkt den Blutdruck also um bis zu 20 mmHg, das ist eine ordentliche Zahl.

Was der Mediziner nicht zu wissen scheint: 10 Kilo abnehmen – das ist ein anspruchsvolles Vorhaben.

Nachtrag: Was die Zusamenhänge von Bluthochdruck und Salzkonsum betrifft, gibt es hier:
http://fressnet.de/blog/?p=2050

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