DASH und Polymeal-Diät – die unbekannten Außenseiter

Bei der DASH diet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) geht es darum, einen überhöhten Blutdruck ernährungsseitig positiv zu beeinflussen;  interessant ist hier, wie die Zusammensetzung der Ernährung auch portionsweise gemanagt wird:

 

Type of food

Number of servings for 1600 – 3100 Calorie diets

Servings on a 2000 Calorie diet

Grains and grain products
(include at least 3 whole grain foods each day)

6 – 12

7 – 8

Fruits

4 – 6

4 – 5

Vegetables

4 – 6

4 – 5

Low fat or non fat dairy foods

2 – 4

2 – 3

Lean meats, fish, poultry

1.5 – 2.5

2 or less

Nuts, seeds, and legumes

3 – 6 per week

4 – 5 per week

Fats and sweets

2 – 4

limited

Wieder mal, zufällig, ein ähnliches Prinzip wie bei der Portionsdiät 😉

Mit einem schmucklosen und selten aktualisierten Blog bemüht man sich offensichtlich, den eigenen Büchern keine Konkurrenz zu machen.

Auf rein theoretischen Beinen steht die Polymeal-Diät,  bei der es täglich Schokolade und Rotwein gibt – wer hat sich das nur wieder ausgedacht? Theoretisch kann man damit einige Jahre älter werden, als ohne diese Diät.

Related posts:

  1. Von der eigentlichen zur ersten, von der letzten zur eigentlichen Diät
  2. Die Effizienz von Fast-Food – Jetzt erwiesen!
  3. Diet and Portions
  4. Keine weiteren Steigerungen bei Low-Fat
  5. Kalorienzählen war schon mal besser, und was Herr Kerner nicht weiß

Hast Du eine Anregung, Frage, Kritik oder ein Lob? Dann
Gib doch einen Kommentar ab!
(Aber keinen Quatsch schreiben!)

Frische Kommentare

  • Ulrike: Nachhaltigkeit und Produkte aus der Umgebung sind wichtig, da bin ich ganz bei dir. Alles...
  • Bine: Lieber Klaus-Peter, ich bin über die Foodblogbilanz2021 auf Deinem Blog gelandet und...
  • Evelin: Danke für diesen wunderbaren Artikel. Den Fotos sieht man an, dass die Gerichte...
  • Claudia: In diesem Artikel ist nicht immer klar, ob du etwas kritisierst oder empfiehlst –...
  • Andy: Also ich verbinde ja meinen Biergarten Besuch immer mit einer Fahrradtour und suche mir...

Rubriken

Archive

Motivation