DASH und Polymeal-Diät – die unbekannten Außenseiter
Geschrieben am 21. März 2013 von KPBaumgardt
Bei der DASH diet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) geht es darum, einen überhöhten Blutdruck ernährungsseitig positiv zu beeinflussen; interessant ist hier, wie die Zusammensetzung der Ernährung auch portionsweise gemanagt wird:
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Type of food |
Number of servings for 1600 – 3100 Calorie diets |
Servings on a 2000 Calorie diet |
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Grains and grain products |
6 – 12 |
7 – 8 |
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Fruits |
4 – 6 |
4 – 5 |
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Vegetables |
4 – 6 |
4 – 5 |
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Low fat or non fat dairy foods |
2 – 4 |
2 – 3 |
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Lean meats, fish, poultry |
1.5 – 2.5 |
2 or less |
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Nuts, seeds, and legumes |
3 – 6 per week |
4 – 5 per week |
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Fats and sweets |
2 – 4 |
limited |
Wieder mal, zufällig, ein ähnliches Prinzip wie bei der Portionsdiät 😉
Mit einem schmucklosen und selten aktualisierten Blog bemüht man sich offensichtlich, den eigenen Büchern keine Konkurrenz zu machen.
Auf rein theoretischen Beinen steht die Polymeal-Diät, bei der es täglich Schokolade und Rotwein gibt – wer hat sich das nur wieder ausgedacht? Theoretisch kann man damit einige Jahre älter werden, als ohne diese Diät.
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