Abnehmen-Diät-Gesundheit

Geschrieben am 23. Januar 2010 von KPBaumgardt

Dass ein Schokoriegel verbrauchte Energie zurückbringt, ist eine “Erkenntnis”, der sich niemand entziehen kann, aber das Gefühl, unter Stress etwas Süßes zu brauchen, gibt es auch, und die Frage, was tun, um dieses Bedürfnis (?) loszuwerden, ist in diesem Zusammenhang sicherlich angebracht.
Der Kalorienbedarf des Gehirns, der nicht zu unterschätzen ist,  unterliegt einer komplizierten Steuerung.

Zusätzlich gibt es im lateralen Hypothalamus Neuronen, die an ihrer Oberfläche Glucoserezeptoren tragen, die ständig im Blut den Glucosegehalt messen. Bei einem Mangel wird der Mensch wacher, sein belohnungssuchendes Verhalten angeregt und der Appetit gesteigert, sodass Nahrungssuche und Nahrungsaufnahme erfolgen.

Mit Süßigkeiten lässt sich zwar kurzfristig der Blutzuckerspiegel anheben, aber nicht langfristig auf einem Niveau halten, wie es durchschnittlich gefordert ist. Insofern lohnt es noch, bei “Nervennahrung” weiterzulesen, auch wenn die Seite für Eltern und kindliche Bedürfnisse konzipiert ist.
Grob zusammengefasst: Nahrung, die für die Nerven gut ist, ist vollwertig und man achte auf Qualität, auch und besonders bei den Fetten.
Ein paar Nüsse gehören deshalb dazu.

Wenn die unbezwingbare Gier nach “etwas Süßem” dennoch auftaucht, bleibt immer noch die Alternative “Nachgeben oder Standhalten” und beim Nachgeben ist es ein Unterschied, ob ich einen Naturjoghurt mit einem Teelöffel guter Marmelade oder eine “gewisse Menge” Fruchtgummi wähle.

Die andere Seite des Problems wäre der Stress; also:

• Wie unnötigen Stress vermeiden?
• Wie Stress abbauen?
• Welche Entspannungsmethoden?
• Entspannungsübungen und Vorbeugung
  hinsichtlich Stress
• Stress, Bewegung, Umwelt
• Wenn der Wunsch, abzunehmen selbst
  zum Stressfaktor wird

Dazu demnnächst mehr in einem weiteren Artikel.

Gummibärchen gegenüber sollte man jedenfalls mehr Mitgefühl entwickeln, denn sie haben eine Seele 😉

Siehe auch:
Entspannung und Entspannungstechniken

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