Der Grundumsatz - Kalorienbedarf

Rund zwei Drittel unseres Energieverbrauchs sind durch den Grundumsatz bedingt: Auch ohne bewusste Aktivität, z.B. im Schlaf, wird Energie verbraucht.
Herz, Hirn, Verdauung sind aktiv, um uns am Leben zu erhalten. Zusätzlicher Energieverbrauch wird durch Bewegung bedingt. Der Grundumsatz steigt mit dem Gewicht und nimmt mit dem Alter ab. Es gilt die Formel:

Grundumsatz = 290 + 22,3 x Magermasse
+ notwendige Energieaufnahme pro Tag bei leichter körperlicher Aktivität:
kcal/Tag = 35,7 x MM + 15,3 x Fettmasse + 198

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Geben Sie Ihre Daten ein (als ganze Zahl, ohne Komma); nach "Berechnen" erhalten Sie Ihren Grundumsatz und Energiebedarf in Kilokalorien.

(leichte körperliche Tätigkeit ist vorausgesetzt).
Bitte, übernehmen Sie die gelieferten Werte nicht unkritisch - wir übernehmen keine Garantie für die Richtigkeit.

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Pro Stunde verbrauchen Sie bei folgenden Tätigkeiten etwa:

 

Wäsche bügeln	60	kcal	Schwimmen	120	kcal
Gehen	90	kcal	Putzen	120	kcal
Rad fahren (10 km/h)	90	kcal	Tischtennis	120	kcal
Fenster putzen	90	kcal	Tanzen	180	kcal
Staub saugen	90	kcal	Laufen (9 km/h)	180	kcal
Gymastik	120	kcal	Rad fahren (20 km/h)	240	kcal
Treppensteigen 270 kcal

Kalorienverbrauch 

 

 

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Juni 2001

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